Diyetkolik Divadonnabella

Bugün sizlere beslenme ile  ilgili sorunlarımdan, hedeflerimden ve de yeni keşiflerimden bahsetmek istiyorum.

Fazla kiloları ile başı her zaman dertte olan bendeniz 🙂 umutlarını ve çareleri tüketmeden arayışıma devam ediyorum.

32 yaşıma  kadar kiloları ile sorunları olan sayısız insanlara denk geldim.

Kimisi ameliyat oldu midesine kelepçe gibi aygıtlar takdırdı ve zayıfladı. Kimisi  bağırsağını kestirdi. Kimisi yemedi, azmetti. Kimisi dert sahibi oldu yiyemedi kilo verdi. Kimisi denedi başardı, yine yoyo etkisi ile kiloları çarçabuk ya da yavaş yavaş geri aldı.

Ben de yoyocular gurubundanım desem yeridir 🙂

Bu durumdan hiç de hoşnut değilim. Ancak sevgili Anneanneciğiminin de sözü gibi, “umutlar tükendimi hayat bitmiş oluyor” diyen sesini anımsıyorum her seferinde.

(Toprağı bol , kabri nurla dolsun,  gül dudaklı, nur yüzlü, pamuk tenli Anneannemin. Rahmetle anıyorum kendisini ve çok özlediğimi dile getirmek istiyorum)               😥

Ben sağlıklı beslenmenin daha çok sağlıklı gıdalara yönelmenin, ayrıca arada kaçamakların yapılabilineceğine inanıyorum. Demirbaş, olmazsa olmaz alışkanlığımızın Spor olması gerektiğine inanıyorum. Yürüdüğümüz 20 dakikalık yürüyüşler bile  bizlere şifa olarak geriye dönüyor ileride.

Bu vesile ile facebook’da dikkatimi çeken bir Web sitesine denk geldim.   www.diyetkolik.com

Önceleri biraz şüpheci yaklaşıp, içi fos çıkabilen para tuzağı bir web sitesi gibi düşündüm ne yalan söyliyim. Buradan yetkililerden özür dilemek isterim ama dürüst olmam gerekiyor 🙂

1 günlük deneme paketine kaydoldum. Denedim. Sevdim. Kaydolmaya karar verdim. Aylık 15 TL gibi bir ücreti var yanılmıyorsam ve de ödeme seçenekleri ile epey kolaylık sağlamışlar. İster cep telefonundan ödeme yapıyorsunuz, ister, kredi kartı ile. Çeşitli  ödeme paketleri sunuyorlar size.

Anladığım kadarı ile profesyonel bir sistem kurulmuş.

Gerçekten size özel KİŞİYE ÖZEL  bir diyet planı oluşturuluyor. Tabi bunu da kendinize ait tüm detayları girerek kaydediyorsunuz. Kaçamaklarınız bile düşünülmüş ve de onlar ( tühh be ) gibi bir ibare ile günlük beslenme ajandanıza kaydolabiliyor. İspikleriniz var. Örneğin çok güvendiğiniz kişilerin iletişim bilgilerini giriyorsunuz. Sistem sizin adınıza sizi takip ederken, başarılarınızı ya da kaçamaklarınızı ispiyonluyor dostunuza, akrabanıza.

Böylece arkadaşınız sizi bir gün arayıp, motive edip moral verebiliyor yolunuzda devam etmeniz gerektiğine dair.

diyetkolik

İçmeniz gereken su miktarı bile belli ve de sisteme kayıtlı diyetisyenler de sorularınızı yanıtlayıp yardımcı oluyorlar.

Harika !

Üstelik o gün yaptığınız spor türünü de girip, kaç kalori yaktığınızı görüyorsunuz.

Heyecanlıyım, çünki çok sevdim bu programı. Daha önce Weight Watchers denemiş biri olarak bu programı çok daha kolay buldum diyebilirim. Kilo almak ve de vermek isteyen herkese tavsiyemdir. Applikasyon olarak cep telefonunuza dahi indirebiliyorsunuz programı ve kişisel başarınızı çizelge olarak haftalık aylık ve yıllık olarak görebiliyorsunuz. Üstelik ramazan diyet programı bile var.

Kısacası çok sevdim.  Diyetkolik uygulamasına bir şans vermenizi öneririm.

Gelelim bana:

Evet ben daha yolumun başındayım.

15. Nisanda başladım bu uzun yolculuğuma ve bugün 8,00 kg vermiş bulunuyorum. diyetkolik.com’a çok daha yeni kaydoldum. Herşeyi objektif ve görsel olarak etkin bir biçimde takip edebilmemiz sağlıyor. Kilo vermek istediğinizde, yediklerinizi yazmak, çizmek çok önemli. Takip etmek çok önemli. Biliyorum gidecek daha çok yolum var.

Kilo vermek isteyenlere benden bir kaç motive edici not:

  • sağlığınız için yola çıkın. Estetik ve güzel görünmek için değil. Sağlık = güzellik
  • kilolarımızı 3 günde almadık, 5 günde vermemizi de bekleyemeyiz. Bu bir süreç. Sabırlı ve istikrarlı olmalısınız ve her seferinde hedeflerinizi anımsamalısınız. Duraksama dönemlerinde ekstra sabır gerekli !
  • Sporu sevmeye çalışın. Spor olmadan zayıflamak bana göre hiç mümkün değil. Size en uygun sporu bulun ve sevdiğinizi yapmaya çalışın. Mümkünse Cardio çalışın.
  • Çikolata, börek, tatlı, cipsler nadiren de olsa kaçamak olarak ölçülü olmak kaydesiyle ile tüketilebilir. Robot değiliz insanız. Canımız elbette çekecek ve tadacağız. Ancak eskisi gibi paket paket yemek yok ! Biraz 🙂 tadımlık ve haftada sadece 1 defa 😉
  • Haftada en az 3 defa spora gidin. Metabolizmanızı hızlandırmanız gerekli. Yeşil çayı her ana öğünden sonra 1 bardak tüketin ( şekersiz ). Yeşil çay bir mucize diyorum.

Verdiğiniz her grama, kiloya sevinin. 1 kilo sayı olarak bir rakamına eşittir. Küçük bir sayıdır. Elinize 1 Litrelik bir Süt paketi alın ve 3 kilometre yürüyün bakiyim. Ne kadar ağır olduğunu ve ÇOK olduğunu  fark edecekseniz. Verdiğiniz kilolara sevinin. Her gram bir başarıdır. Onu kutlayın. ( Yiyerek değil tabi 😀 ) . Siz mükemmelsiniz ve bunu başarabilirsiniz kolayca.

Şimdilik söylemek  istediklerim bukadar.

Malum havalar ısındı. Çok terleyen bendeniz, fazla makyaj yapamaz oldum.  Yakında Divadonnabella yeniden bir dirilişe geçecek ve sizlerle burada en güzel paylaşımlarla buluşacak.

Sizleri çok seviyorum

Sevgiler

IMG_20130726_080358

Nutriway Siberian Ginseng With Ginkgo Biloba

Bu kış mevsimini zor atlattım desem yeridir. Aldığım kiloların yanında, müthiş bir yorgunluk hissi ile beraber günlük hayatın stresine de yenik düştüğümü anladım. Birşeyler yapmalıydım. Bugünlerde Spor yapmaya çalışsam da, takviye alma ihtiyacı duydum. Çok memnun olduğum günlük vitamin hapımın yanında ( yakında onu da paylaşıcam )  Nutriway’den bir de Sibirya Ginseng ve de Ginkgo Biloba hapı kullanıyorum. Etkilerini okuyunca düzenli olarak kullanmaya karar verdim. Gerçekten de, kendimi daha iyi hissetmeme sebep oldu.

Ginkgo Biloba Bitkisinin Faydalı olduğu düşünülen hastalıklar

Troid bezinin düzenli çalışmasına katkıda bulunur (özellikle hipertroid durumunda).

Zihni açar, yorgunluk ve stresi azaltır. Zihinsel dayanıklılığı arttırır.

Beynin beslenmesine yardımcı olur ve hafızayı güçlendirir.

Öğrenme yeteneğini arttırır, aktif ve zinde bir vücut oluşmasına yardım eder.

İktidarsızlık ve sertleşme problemlerinde faydalıdır.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Grip ve soğuk algınlığına karşı koruyucudur.

Metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirime yardımcı olur.

Sinerjetik etki ile vücut dayanıklılığını arttırır, enerji verir, yorgunluğu azaltır.

Vücüdun enerji muhafaza etmesine yardımcı olur, nükleik asit ve protein sentezini hızlandırır.

Kan şekerin  dengelenmesine yardımcı olur.

Çiçeklerin tozlanma zamanında allerjik reaksiyonların önlenmesinde faydalıdır. Anti-allerjik özelliği vardır.

Serbest radikallerin hücre tahribatını azaltır. (Doğal antioksidan)

Kan yapıcıdır. Soğuk el ve ayaklarda faydalı olabilir.

Yaşlılarda, bunama belirtilerini azaltabilir. Alzheimer hastalığında yardımcıdır.

Kulak çınlamasını önlemede faydalıdır.

Amerikada Boston kanser araştırma merkezinde ginkgo bilobanın yumurtalık kanser hücreleri üzerindeki etkisi incelenmiş. Doğru doz ve yöntem ile uygulandığında gikgo bilobadaki etkin maddelerinin yumurtalık kanser hücreleri üzerinde tedavi edici etkileri olduğu belirtilmiştir. Ginkgo biloba bileşenleri olan quercetin ve ginkgolide Ave B nin yumurtalık kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemektedir. (14) Bunlara istinaden yapılan birçok araştırma ginkgo bilobanın kanser hücrelerinin apoptosis yoluyla parçalanmasında etkili olduğu. Kanserleşmeyi önlediği bilinmektedir. (18)(19)

Yazının devamı burada

Kaynak: Tık

İçerisinde bir de Ginseng mevcut.

Ginseng güçlübir geneltakviyedir. Beden üzerindeki etkileri lokal değildir ve böylelikle ginsengin yararlarından biri bütün vücudu kuvvetlendirmesi ve bütün vücut sistemlerini dengelenmesine yardımcı olmasıdır. “Adaptojen”insansağlığı üzerinde ginsengin düzenleyici etkisini izah etmekte kullanılan terimdir. Ancak, hızlı bir şekilde tamirden ziyade zaman içinde yavaşça etki eder. Tam sonuçlarını görmek için birkaç ay kullanmanız gerekir.

  Ginseng bütün vücut için toniktir. Vücudun zayıflıklarla mücadelesine yardımcı olur, enerji düzeylerini yükseltir ve atletik performansı artırır.
Bu bitki adrenal çalışmayı destekler ve dolayısıyla zihinsel ve fiziksel stres bağlantılı hastalıkları azaltmada çok etkilidir. Şayet kronik anksiyeteden, yorgunluktan rahatsızsanız veya sıkca stresli koşullara maruzsanız, ginseng baş etme kapasitenizi iyileştirebilir ve dayanıklılık ve gücünüzü artırabilir. Konsantrasyon eksikliğini gidermek için iyi bir yardımcıdır. Strese karşı dayanıklılığı artırır.
Buna ilaveten, ginseng antioksidandır ve vücutta bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısını arttıran önemli bir bağışıklık sistemi iyileştiricidir.
Kolesterolü azaltıcı etkisi vardır. Karaciğeri toksinlerden temizler. Tümör gelişimini engellediği yapılan bazı çalışmalarda gösterilmiştir. Ayrıca radyoterapinin yan etkilerini azaltır.
Ginsengin çok sayıda başka kullanım alanları vardır. Bronşitin, astım ve dolaşım problemlerinin tedavisinde yararlıdır. Aynı zamanda diyabetten rahatsız insanlara kandaki kortizol hormonu düzeylerini düşürdüğü için yardımcı olur.
Kaynak burada

Asla meyve ve sebze yi terk etmedim hayatımda. Ancak günümüzde gerekli vitaminler GDO lu ürünlerde azaldığı için takviye alma taraftarıyım. Nutriway sentetik beslenme takviyesi üretmiyor. Hepsi bitkisel sıkıştırılmış haplar şeklinde. Bu yüzden güvenle kullanıyorum. Ayrıca almanyanın çok ünlü aratırma ve de geliştirme ve de gıda denetleme kurumunda Nutriway, içerik bakımından Test sonuçlarında  iyi notu almış. Bu da iyi bir haber diyorum 🙂

Nutriway Amway serbest girişimcilerden satın alınabilir. Fiyatı ise 115,00 TL

Kaynak burada :TIK

Yoğurt ve Pre-Probiotikler

Süt ürünlerinin ana gıda gruplarından olan yoğurt en besleyici, sağlıklı ve yüksek miktarda protein , kalsiyum, fosfor, iyod, flor ve çeşitli vitaminleri de içermektedir. Yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirerek bir çok hastalığı önleyici etkiye sahiptir. Yoğurdun ve yoğurt üretiminde kullanılan laktik asit bakterilerinin kanser, enfeksiyonlar, gastro intestinal hastalıklar ve astım gibi hastalıkları önleyici etkilerinin olduğu yapılan araştırmalarda bulunmuştur. Tüm bu hastalıkların oluşmasında en önemli nedenin bağışıklık sistemi olduğu saptanmıştır. Yoğurdun bağışıklık sistemine uyarıcı etkisinden dolayı çeşitli hastalıkların önlenmesinde önemli bir etkendir. Yoğurdu sofralarından eksik etmeyen kişiler ve özellikle yaşlılar gibi bağışıklık sistemi baskılanmış gruplarda bağışıklık sistemi ile ilgili hastalıklara karşı direnç de artmaktadır. Ve yoğurt hakkında bilmemiz gerekenler:

•Zararlı bakterilerin üremesini durdurarak bağırsakların düzenli olarak çalışmasını sağlar.

•Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı etkisi bulunmaktadır, mide rahatsızlıklarını önler.

 •Şeker hastaları için yararlı bir besindir,kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmaktadır. Kaymağı alınmış ve ekşimemiş yoğurt tercih edilmelidir.

•Bağırsak düzensizliklerinin giderilmesine, özellikle çocuk ve yetişkinlerde karşılaşılan ishallerin tedavisine yardımcı olur.

 •Bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların çoğalmalarına ve hatta yaşamalarına engel olur.

 •Kanser riskini azaltır, özellikle kolon kanserine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

 •Vücuttaki kolesterol miktarının azalmasına yardımcı olur, LDL-kolesterolü azaltır.

 •Kanda sağlıklı asit baz dengesi sağlar.

 •Süt ve süt ürünlerini tükettikten sonra laktoz intolerans nedeniyle bağırsaklarda gaz problemi yaşayan kişilerde laktozu parçalanması nedeniyle gaz oluşumu azaltır.

 •Bağırsakları temizlediği, zararlı bakterileri önleyerek ishal oluşumunu engellediği için gıda zehirlenmelerine karşı koruyucudur.

 •Bağırsaklarda B vitaminlerinin üretilmesini sağlar.

•Suyuyla birlikte yenmelidir, suyu vitamin içerir. Süzme yoğurtta B vitamini kalmaz.

 •Rahatlatıcı etkisi bulunmaktadır, bu nedenle iyi bir uyku için idealdir.

 •Kalsiyumun daha fazla emilmesini ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlamaktadır.

 •Antibiyotik kullananlar, ilacın etkisiyle zarar görebilecek yararlı bakterilerin korunması amacıyla, yoğurt yemelidirler.

 •Midesi çok duyarlı olanlar, oniki parmak bağırsağı ülseri olanlara dokunabilir.Bu durumda dikkatli tüketilmelidir.

 •Yoğurt, ayrıca inulin adıyla bilinen, alt sindirim sistemindeki sağlığı geliştirici bakterilerin üremelerini ve canlı kalmalarını sağlayan prebiotik bir madde içermektedir.

Yoğurt gibi fermente süt ürünlerinin üretiminde kullanılan geleneksel laktik asit bakterileri gastrointestinal sistemde canlı kalamaz. Probiyotik gıdalar ‘yeterli sayıda alındığı zaman bağırsak mikroflorasının dengesini geliştirerek katkıda bulunan canlı bakteriler içeren gıdalar’ olarak tanımlanmaktadır. Probiyotiklerin bağışıklık sistemini geliştirdiği ve kolon kanseri riskini de düşürdüğü belirtilmektedir. Geleneksel olarak probiyotikler yoğurt ve diğer fermente gıdalara eklenirken, son yıllarda içeceklere ve tablet, kapsül veya dondurularak kurutulmuş formdaki preparatlara da ilave edilmiştir. Sindirim sisteminde bulunan bu yararlı bakterilerin etkileri, onların canlı olmasına ve metabolik aktivitelerine bağlıdır.Probiyotikler yutuldukları zaman mide ve safra asitleri tarafından elimine olabilirler,ancak bir kısmı kalın barsağa ulaşır ve orada yerleşir. Üremeleri oligosakkarit olarak bilinen kompleks karbonhidratların varlığına bağlıdır. Belirli oligosakkaritler prebiyotikler olarak düşünülür. Bunlar sindirilemeyen gıdalardır, ancak kolondaki bir veya sınırlı sayıdaki bakterinin aktivitesi ve üremesini destekleyerek yarar sağlar. Probiyotik gıdalardan maksimum yararın sağlanabilmasi için, prebiyotikler kullanılır. Fermente olabilen lif türleri, zararlı bakterilerin gelişimini engelleyerek probiyotik etki gösterir. Barsak içindeki ortamın pH’sını değiştirerek aside dönüştürür ve zararlı bakteri enzimlerinin çalışmasını engeller. Böylece sağlık üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. Probiotikler ve prebiotikler, daha etkili olmaları için bir arada kullanılmakta ve buna da sinbiyotikler adı verilmektedir. Yoğurdun içerdiği probiotik ve prebiotik maddelerin kabızlık, ishal, kalp hastalıkları, şeker, kemik erimesi, oburluk ve kalın bağırsak kanseri gibi çeşitli rahatsızlıklara iyi geldiği,bağışıklık sistemini güçlendirdiği özellikle immunoglobulin A’dan zengin olduğu, B grubu vitaminler ve Folik asit sentezinde yer aldığı, laktozun sindirimini kolaylaştırdığı ve ishali önleyici etkisinin bulunduğu bilinmektedir. Deyim yerindeyse, yoğurt 7’den 70’e herkese lazım. Hatta en çok 7’sindekine ve 70’indekine lazım. Bu yüzden çocuk yaşlı herkesin günlük beslenmelerinde muhakkak yoğurda yer vermesi gerekmektedir

www.taylankumeli.com dan alıntıdır.